皂羅敷，造幸福

很多的現代人都很忙碌

在辦公室待的時間可能比在家多

可是偏偏再工作的時候所帶來的壓力卻不會因此減少

這樣生活長時間的場所

就得要好好善待一下自己

舒壓一下囉~

秘訣1.經常走動

美國梅奧診所研究發現，同一坐姿的若超過20分鐘，之後就會產生不適感。

建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動一下，至少30秒應改變一次坐姿。

秘訣2.經常遠眺和眨眼

為了防止眼睛乾澀和疲勞，眼睛焦距應經常變換。

眺望遠處或經常眨眼，都有助於保持眼睛濕潤喔。

秘訣3.呼吸練習

深呼吸，當腹部鼓起時，屏氣3秒鐘後呼氣，能緩解疲勞。

秘訣4. 大腿與地面平行

將椅子調高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病。

手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角。

選擇靠背椅，在腰部放一個卷起的毛巾或靠枕。

頭部和身體保持直線，稍微前傾。

肘部應靠近身體，彎曲90—120度為宜。

雙肩放鬆，上臂自然下垂。

雙腳平放在地板上，椅子最好加個墊子。

秘訣5.減少重複動作

重複動作必然導致疲勞和壓力。

電話等常用物件應保持在手臂範圍內，可以左右手換著使用電腦滑鼠。

秘訣6.整理辦公桌

辦公桌上雜物太多會使人容易發脾氣、暴躁。

請時常整理辦公桌，保持桌面乾淨，東西擺放位置也比較一目了然。

秘訣7.與電腦螢幕保持健康距離

電腦螢幕應該位於正前方至少50公分，螢幕高度應該略微低於雙眼高度。

螢幕不應正對視窗，以免反光。  

秘訣8.放幾張照片

放家人或朋友的照片、一個盆景、喜愛的海報、油畫，以及帶來快樂記憶的紀念品等，都可以讓你的心情放鬆。